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Eine vor kurzem Nachdenken:Geduld ist eine jener Qualitäten, die nicht bekommt viel Aufmerksamkeit - vor allem in unserer schnelllebigen 21. Jahrhundert. Aber es gibt enorme Weisheit in ihm. Geduld ist, was hilft uns loszulassen, ein wenig hilfreicher Obsession mit Ergebnissen und mit unseren begrenzten Identitäten. Es ist eine Anerkennung, die unsere Realität im Fluss ist und wir nicht immer wissen, was am besten ist. Geübt tief, ist die Geduld, was löst ungeprüften Reaktionen und Gewohnheiten der Interpretation, so dass wir die Dinge in einer Weise, realer, insgesamt mehr wahr ist, zu sehen. Mit Geduld die unbekannten nicht frustrieren uns, und unsere grundlegenden Fragen ein positives Gefühl des Staunens und eine Plattform für die Möglichkeiten. Aber die Mühe mit Geduld ist, dass es kommt in der Regel zu wenig, zu spät. Wir haben bereits angeschrien eines geliebten Menschen, oder weg Monate Arbeit in Verzweiflung. Wie können wir also Geduld zu entwickeln, bevor wir wirklich brauchen? Fünf Tools zum Experimentieren mit:1. Zoom Out: Erstens, herauszufinden, was dein Geist auf, fokussiert und dann eine entschiedene Anstrengungen unternommen werden, um mehr und mehr breit langfristig denken. Sprich jemand schneidet man sich auf den Weg; Auszoomen ist, dass abgeschnitten zu sehen ist nicht zu eine echte Wirkung in Ihrem Leben haben, und eine Stunde ab jetzt wird es anscheinend wirklich unbedeutend. Diese Praxis ist in dem Wissen, dass unserer Ansicht nach in einem gegebenen Zeitpunkt kann immer zu erweitern, so dass wir die gleichen Dinge unterschiedlich sehen verwurzelt. Ein zentraler Aspekt des Zooms ist, zu wissen, dass wir nicht genau das, was unsere Reaktion in jedem Augenblick ist - hilft erweitern unsere Identität. Impatience Streiks, wenn wir auf unseren eigenen ersten Blick fixiert werden, und Auszoomen ermöglicht es uns, bewusst einen Schritt von unserem Selbst. Wenn wir die Reset-Taste auf unseren Denkgewohnheiten getroffen, wie würden wir die Situation sehen?2. Reconnect und Release: Atmen Sie tief ein, fühle genau, was los ist in deiner Brust, Hals, Bauch, Gesicht oder sonstwo Ihren Geist geht natürlich, und lassen Sie jede Spannung. Manchmal verlieren wir unsere Geduld ohne Vorwarnung, weil wir nicht so bewusst, was unter der Oberfläche geschehen sind - Stress baut sich auf einer relativ unbewussten Ebenen des Geistes. Um dies zu verhindern Akkretion, ist der erste Schritt bewusst zu werden, was auf die subtileren Ebenen des Geistes geschieht, und ein wunderbares Tor für diese ist der Körper. Da wir unser Bewusstsein zu schärfen, haben wir auf die physischen Komponenten der psychischen Anspannung Hinweis beginnen, und nur ein Licht auf sie, da ist ein subtiler, aber signifikantem Maße zur Freisetzung. Während der Sitzung, man könnte es als ein Engegefühl in der Hüfte oder in den Schultern spüren scrunched hoch, während der Arbeit, so könnten wir es in einem gespannten Magen Bekanntmachung oder in einem Stirnrunzeln. Erneutes und Loslassen ist an der Wurzel der Ungeduld zu arbeiten und die Widerstände auflösen bewusst entdecken wir.3. Zoom In: Zoom in vollem Umfang auf den gegenwärtigen Augenblick, ohne Urteil. Flood Ihr Bewusstsein mit raffinierten Details aus all Ihren Sinnen, ohne sich auf einen von ihnen vor allem fixiert. Die prägnante und objektive mehr unsere Aufmerksamkeit, desto mehr wird ein Gateway, um das Potential Reichtum und Schönheit, die in jeder Erfahrung. Wir können sogar tune in diese Art von Tiefe in unseren schwierigen Zeiten - die in dem Moment, anstatt es zu entkommen. Und das funktioniert am stärksten, wenn wir kombinieren es mit dem vorherigen Tool, Zoomen in das, was wir sind irgendwo Gefühl im Körper, unseren Geist zunehmend sensibilisiert auf diese tiefere Ebene des Bewusstseins. Da wir an dieser Adept, werden dann auch in die von einem Gefühl, ein Teil unseres Geistes in Frage gestellt wird nach innen, um den Körper und zoomt, und wir kommen schnell wieder auszugleichen.4. Catch the Small Stuff - Seien Sie aufmerksam, auch wenn es scheint nicht Sache - wenn Sie einkaufen sind, Autofahren oder bei der Arbeit. "Small" Dinge sind passiert die ganze Zeit, was die Praxis leicht zugänglich. Ausgehend kleinen macht es unintimidating und machbar, aber noch wichtiger ist, arbeitet auf der Ebene der "kleine" ermöglicht es uns, unser Bewusstsein zu schärfen. So beginnen wir mit der Kenntnisnahme des geringsten Möglichkeiten, wie wir "off" wäre: eine subtile Langeweile beim Warten im Lebensmittelhandel Linie, oder ein wenig ungeduldig an der roten Ampel, oder Tuning-out für ein bisschen in einer Besprechung. Jedes Mal, wenn wir fangen sogar eine winzige Abweichung, wir stärken unsere Einstimmung auf die subtilen, so dass wir wenig, bevor sie sich vermehren impatiences aufzulösen. Auf der anderen Seite, die Anerkennung und Stärkung der kleinen positiven Devianz - Momente der Dankbarkeit, Freude oder Mitleid - ermöglicht es uns, diese Antworten zu stärken. Unser Bewusstsein für solche Geschenke ist eine Anerkennung für "genügend" und ist eine perfekte Gegengift gegen die "mehr" Mentalität innewohnt Ungeduld.5. Tune in to Change: Werde dir bewusst, was ändert sich - nichts. Start von außen verändern, Dinge zu bemerken, aber dann zu dem, was ist Entstehen und Vergehen in Verbindung zu treten. Impatience ernährt sich der Fixierung, und zu jeder Zeit wenden wir uns an die sich verändernden Natur der Realität, brechen wir, dass die Tendenz zu einem Profil stecken. Rational wissen wir, dass sich alles verändert. Aber wenn wir uns tatsächlich zu bemerken - "diese Person ist jetzt aufregen, aber das ist nicht, wie er / sie ist immer" - wir brechen die interne "Geschichte" Wir neigen dazu erstellen können. Intellektuell Anerkennung Veränderung auf diese Weise ist ein Anfang, es hat die tiefste Wirkung, wenn es Erlebnispädagogik wird. Unsere eigene Ungeduld selbst hat Varianz, wie auch jeder Gedanke und jede körperliche Empfindung. Und je mehr wir stimmen in dieser sich verändernden Realität, desto leichter können wir mit dem, was ist eigentlich Schwellenländern engagieren.In Lernen zu jeder Satz von Werkzeugen, wiederholte Verwendung und Erforschung Ausbeuten Fortschritte nutzen. Wie wir lernen, es zu verkleinern, halten wir mit der Unmittelbarkeit der Situation zu identifizieren, und mit Blick eingeschränkt. Wir haben dann auch weiterhin in kleinen Dingen, um uns neu auszurichten Arbeit, wieder an den Körper und lösen Verspannungen, zoom in tief in die Gegenwart, und stimmen Sie sich auf unserer neuen Realität. Natürlich wird unaufgeklärten Momente weiterhin ein Teil des Spiels sein. Aber mit der Demut, dass die Akzeptanz, die wir auch weiterhin an die Grenzen unseres Bewusstseins schieben und unsere Fähigkeit zu entwickeln, um bequem die Erholung in den gegenwärtigen Augenblick. Geduld ist also eine Art Quellensteuer des Urteils und auch der Abschluss eines tapferen Einladung für unsere Entwicklung zu entfalten wie es sollte.
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One moment please